50대부터는 무조건 해줘야 할 운동

예전보다 양말을 신거나 바닥에 있는 물건을 집기가 불편해지셨나요? 나이가 들수록 움직임이 줄면 골반이 굳고, 다리가 충분히 움직이지 못해 허리가 대신 부담을 받게 돼요. 이럴 때 허리만 계속 풀어주는 것으로는 부족합니다. 골반과 다리가 함께 움직이는 기능을 다시 되살려야 해요. 매트에 엎드려 한발을 손 옆으로 가져온 뒤, 몸을 앞뒤로 10번 움직이고 반대쪽도 똑같이 해주세요. 처음에는 발이 잘 안 오더라도 괜찮아요. 발가락으로 조금씩 걸어오다 보면 움직임이 점점 편해질 거예요. 매트가 보일 때마다 한 세트씩 꾸준히 해보세요. 팔로우하고 허리 근력을 키우는 운동, 함께 시작해보세요! #허리운동 #허리통증 #협착증 #허리강화 #전신근력운동

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2026-08-22

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건강되찾기 프로젝트

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