매일 3분, 무릎통증 재활을 위한 힙브릿지 루틴

채널에 가입하여 혜택을 누려보세요. https://www.youtube.com/channel/UCrpsgrFreiOO8CAbopBwwjw/join 무릎이 아프다고 하체운동을 포기하지 마세요 🦵✨ 무릎 재활이 필요한 분들을 위한 힙브릿지 3가지 루틴입니다! ✅ 발 모으고 힙브릿지 1회 ✅ 발뒤꿈치를 벌리고 힙브릿지 1회 ✅ 발끝을 벌리고 힙브릿지 1회 발의 방향을 조금씩 바꿔주면 엉덩이 주변을 다양하게 자극할 수 있어요 🍑 매일 무리하지 않는 범위에서 천천히 따라 해보세요 🙌 운동 중 무릎 통증이 심해지거나 운동 후 붓기·열감이 생긴다면 즉시 중단하세요 ⚠️ 저장해두고 오늘부터 함께 해보세요 📌

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122초

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9:16

게시일

2026-08-11

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재활전문가에단

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#무릎재활 #힙브릿지