시니어 건강 숫자 핵심 #건강정보 #건강관리

​📌 시니어 건강 숫자 핵심 요약 ​혈압: 120/80 mmHg 미만 유지 ​맥박: 분당 60~100회 ​수면: 하루 7~9시간 (회복 시간) ​걷기: 하루 6,000보 (1시간 내외) ​운동: 주 150분 이상 (심혈관 건강) ​근력운동: 주 2회 이상 ​허리둘레: 남성 90cm, 여성 85cm 미만 ​공복혈당: 100 mg/dL 미만 ​체온: 약 36.5~37°C ​하루 소금: 5g 이하 ​체중: 급격한 5% 이상 감소 주의 ​ ​#시니어건강 #건강관리 #건강숫자 #중장년건강 #혈압관리 #혈당체크 #규칙적인운동 #건강습관 #생활체육 #시니어라이프

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2026-08-22

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