어깨 통증 줄이는 재활 루틴 6가지 (매일 따라하세요)#어깨통증 #어깨운동 #어깨재활

운동할 때 어깨가 아프거나 벤치프레스, 숄더프레스에서 불편함이 있다면 무작정 쉬기보다 어깨를 안정적으로 움직이는 능력을 회복하는 것이 중요합니다. 이번 영상에서는 제가 실제 재활 과정에서 자주 사용하는 어깨 재활운동 6가지를 소개합니다. ✔️ 라잉 덤벨 암바 ✔️ 라잉 얼터 덤벨 프레스 ✔️ 케이블 숄더 트랙션 ✔️ W 리치 로우 ✔️ 쿼드럽 Y 레이즈 ✔️ 밴드 어파트 프레스 운동 전이나 재활 루틴으로 각 운동 3세트 × 15회 진행해 보세요. 더 많은 어깨 통증, 허리 통증, 재활운동 콘텐츠는 구독하고 확인하세요. #어깨재활 #어깨운동 #어깨통증 #회전근개 #견갑안정화 #재활운동 #어깨운동루틴 #벤치프레스 #숄더프레스 #운동재활 #피트니스 #코어무브

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2026-06-27

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코어무브 COREMOVE | 재활운동

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