계속 먹으면 안 좋다! 중간에 쉬어야 하는 영양제들 #영양제

건강을 위해 매일 챙겨 드시는 영양제, 혹시 365일 내내 쉬지 않고 계속 드시고 계시나요? 오히려 중간에 휴식기를 갖지 않으면 몸에 독이 되는 영양제들이 있습니다. 1. 종합비타민 속 '비타민 A와 D' (지용성 비타민) 비타민 C나 B처럼 물에 녹는 수용성과 달리, 비타민 A와 D는 몸 밖으로 배출되지 않고 간이나 지방에 쌓입니다. 너무 오래 장기 복용하면 간 수치가 치솟거나 만성 피로, 두통 같은 독성 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 2. 고용량 '칼슘제' 뼈 건강을 위해 칼슘제를 몇 년 동안 쉬지 않고 드시는 분들이 많습니다. 하지만 과도한 칼슘은 소변으로 다 나가지 못하고 혈관에 쌓여 혈관을 딱딱하게 만들거나, 신장에 돌이 생기는 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 3. 루테인 눈 건강을 위해 필수품처럼 드시지만, 루테인 역시 지용성 성분입니다. 과다 축적되면 피부가 노랗게 변하는 황달 증상이 오거나 뇌에 부담을 줄 수 있어, 보통 3개월에서 6개월 정도 먹었다면 한 달 정도는 쉬어주는 것이 안전합니다. 4. 유산균 장이 예민하신 분들이 매일 드시지만, 특정 유산균을 몇 년간 계속 먹으면 장내 균총의 다양성이 오히려 깨질 수 있습니다. 효과가 무뎌졌다고 느껴질 때는 잠시 끊었다가 다른 균주로 바꾸어 드시는 것이 좋습니다. #영양제부작용 #지용성비타민 #루테인휴지기 #칼슘제부작용 #영양제먹는법 #지혜를주는나무 #삶의건강 #건강상식 #힐링쇼츠 #시니어건강 #필수시청